jak nisko

[...] bardzo zadowolony - znalazlem nowa, swietna silownie. Program jest wysmienity Trosze przesdzilem z intensywnoscia ale bylo super. Oto pytania i spostrzezenia. Ogolne: w jakim tempie powinienem wykonywac te cwiczenia? Czy ktores z nich nalezy wykonywac dynamicznie? Czy powinienem je wykonywac w tej kolejnosci, ktora podales? Czy moge mieszac [...]

Git, jeszcze pare pytań: 1. Jak z progresja cieżaru?, czy cos takiego? Jestem w stanie zrobic WL: 70.80.90.100, ale przez pierwsze 2 tyg robie 50,60,70,80 - i co 2 tyg zwiekszam o 5kg. Tzn kazda seria +x kg i co 2 tyg zwiekszac? 2. Pushpress - mam wybijać się z nóg, czy mieć je unieruchomione? 3. Przysiad tylni, jak nisko schodzic?

Dzięki ale nie chcę co chwilę zmieniać planu ;-) wybrałem https://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/ i póki nie trafie na ścianę to będę go realizował. A co do tempa to powoli, powoli się obniża - aż się trochę boję jak nisko się zatrzyma.

Hubert ktoś się pytał chyba o wyciskanie leżąc-jak nisko opuszczać łokcie-czy ile da rade, czy tylko do linii klatki (też się nad tym dzisiaj zastanawiałam podczas treningu) :-?

a że tak cały czas? pierwszy raz robiłam i tak patrzyłam jak nisko się opuszczać :)

o super, dzięki za uwagi %-) nad RDL jeszcze popracuje, no i wrzucę do kontroli ;-) faktycznie, wyglądam jakoś niepewnie |-)... ale zawsze mam tą samą wątpliwość, jak nisko zejść? wiosło przemyślę @@-) i również pozwolę sobie wrzucić do oceny ;-)

[...] tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok lub banan między posiłkami , następnie po treningu na siłowni banan i po 15minutach ide na cardio czyli 20minut orbiterek , po orbiterku zjadam ser chudy plus [...]

Aha mam pytanie co do pompek na poręczach i wiosłowania sztangą, więc pierwsze zacznę od pompek na poręczach jak nisko opuszczać ciało, a pytanie do wiosłowania sztangą w opadzie, czy nie uszkodzę kręgosłupa i jaką postawę przy tym dobrać? Proste plecy + pas ?? Kiedy w ogóle mam pas używać i czy trzeba itp,itd.

Mi kiedyś Arphiel zwróciła uwagę że przy wypadach łatwo się samemu oszukać - trzeba popatrzeć w lustro jak nisko się schodzi. Bo zdarza się że nie masz kąta prostego...

jest na prawdę przyzwoicie :-)) Te pomiary fałd to potwierdzają, teraz to juz i tak wchodzisz w jeszcze trudniejszy poziom odchudzania więc myśl jak nisko chcesz zejść I unilateralnie poprawiać będziemy to i owo

JustFly nie opierasz całego ciężaru na łydkach schodzisz jak nisko dasz radę z poprawną techniką, jeśli jesteś w stanie zejść do samych łydek super ale nie opieraj się na nich ciężarem ani nie odbijaj się od nich, powolne kontrolowane zejście w dół i eksplozywna faza pozytywna

Ja tam bede Ci mówil Staszek albo Stachu. Reszta to choj go wie. Zalezy jak nisko im sufit padal w domu.

Jak nisko opuszczasz sztangę w wyciskaniu zza karku?

Set, wiem. Na sucho pięknie mi wychodzi. Nawet fizjo potwierdziła. Nie ma problemu by zrobić przysiad ze stopami przy ścianie. PUSH, bez względu na to, jak nisko siadam problem jest ten sam.

widzisz easy jak nisko upadłeś, nawet gimbus cię jedzie :))

gainer nadaje sie ,w tedy jak masz partycypacjie ww i kcal ,na ladowaniach,smakow najlepsza odzywka to vitalmax kokso i scitec 100%whey protein czekolada,smakuje jak czekolada ,coz co od treningu i diety zalezy jak nisko chcemy zejsc z tluszczem

Co do tłuszczy - to nimi podbijałem kalorie podczas budowania masy, przy dużej ilości węgli szybko mnie zalewa, nawet jak robie aero itd. Dopiero powoli bede zmieniał diete pod kątem redukcji. Zastanawiam się nad low carb lub low fat. W sumie low carb juz testowałem nie raz, efekty dobre ale z czasem tak jak piszesz flex, metabolizm bardzo [...]

Kròla się podejmuje pierwszego a nie upycha na końcu. Ps. Nadgarstki Cie nie bolą po tym ohp? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/01/2018 22:29:12 Tez tak robię...kwestia gdzie ułożysz sztangę. Jak nisko na dłoni, tak, że nie wygina nadgarstka, to jest ok.

a ja właśnie siedzę i się zastanawiam kiedy będę miała zmianę diety i jak nisko zejdę w końcowej fazie z kcal

Jak nisko mnie ocenił płytki sk.urczy.byk jeden %-)